Lutte Hauts de France

Comité de lutte et Disciplines Associées du Nord-Pas de Calais-Picardie

Wrestling Training

LE WRESTLING TRAINING … AUJOURD’HUI

Jusqu'à présent le sport santé à la FFL, se résumait au Wrestling Training (programme de Préparation Physique Générale qui permet de développer la Force, la fléxibilité, la mobilité l’endurance cardio vasculaire avec pour matériel, un KB, un slamball et poids de corps).

Aujourd’hui afin de répondre plus largement aux problèmes de santé et de sédentarité, mais aussi afin de toucher un plus large public, le catalogue sport santé s’élargit :

Ø Wrestling Force

Ø Wrestling Cardio

Ø Wrestling Flex

Wrestling Force : Programme focalisé sur la force, pour un public qui pratique ou pas la lutte.

Matériel : un KB, un slamball et le poids de corps.

Wrestling Cardio : programme destiné à améliorer la condition cardio.

Travail sous forme de circuit 30secondes de travail, 30 secondes de récup, en tournant sur plusieurs ateliers. Ce circuit permet de travailler tout le corps. Programme à la fois musculaire et cardio vasculaire.

Wrestling Flex : programme destiné à donner :

Ø plus de flexibilité dans les muscles

Ø plus de mobilité dans les articulations

C’est un mélange de mobilité type Yoga et de stretching « traditionnel »

Les programmes ont été créés par Thomas Cerboneschi (préparateur physique de l’équipe de France) pour la FFL &DA.

La formation de base reste le Wrestling Force, pour ensuite pouvoir participer aux deux autres formations cardio et Flex en un week-end.

Les formations sont dispensées par Thomas Cerboneschi.

 

En pratique : Une fois les entraineurs formés, ils ont accès via leur accès intranet de la Fédé, aux programmes proposés par Thomas.

Ce qui est intéressant, c'est que le programme est livré tous les 3 mois environs "clés en main". La séance est expliquée en PDF et en vidéo.

L'instructeur n'a plus qu'à suivre et coacher les participants.

 

Les Formations en présentiel ont lieu à l'INSEP (Paris 12e).

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Le groupe complet en Formation à l’INSEP week-end du 4/5 juillet 2020

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Les nouveaux coachs wrestling Force pour les Hauts de France.

Une nouveauté 2020, la formation à distance :

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Alan Landouzy du club d’Escaupont en visio conférence

 

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En pratique : Il faut être titulaire du BF1 pour pouvoir se former.

L’accès à la formation est de 170€ par week-end (la formation Wrestling Training se fait sur un weekend, la formation Wrestling Cardio, sur un autre weekend).

Possibilité pour le stagiaire de loger à l’INSEP pour 100€  (ça n’est pas une obligation), et de déjeuner également sur place pour 20€ (là non plus rien d’obligatoire).

 Ensuite tous les 2 ans, il est demandé aux coachs de faire un recyclage (revenir un weekend à l'INSEP) de leur certification, je ne sais pas s'il est prévu pour l'heure de faire les recyclages à distance. Cela permet de se remettre à niveau sur l’exécution technique par exemple.

 

Pour soutenir les clubs, la FFL & DA a mis en place des ambassadeurs « sport santé ».

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Sébastien GOSSELIN

 Ambassadeur Sport Santé pour les Hauts de France

Son rôle :

Ø Soutenir et d’accompagner les éducateurs dans la mise en place des séances de wrestling-training,

Ø Promouvoir la santé par la pratique des activités de notre fédération,

Ø Présenter le wrestling-training et les autres activités de santé,

Ø Développer l’offre de pratique.

 

Où se procurer le matériel nécessaire (ce n’est pas une liste exhaustive bien entendu) :

Kettlebell / Slamball :

https://www.mon-vestiaire.com/product-page/kettlebell-stars

Kettlebell :

https://www.decathlon.fr/browse/c0-tous-les-sports/c1-musculation-cross-training/c3-kettlebells/_/N-1fsaeyc